Hair Loss : జుట్టు రాలడం అనే సమస్య ఈ రోజుల్లో చాలా సాధారణం అయిపోయింది. ప్రతి ఒక్కరూ ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. అయితే, ఈ సమస్యను (Hair Loss) నివారించడానికి సరైన మార్గం ఎవరికీ తెలియదు. మన దైనందిన జీవితంలో జుట్టు రాలడం సర్వసాధారణం.
సాధారణంగా, ఒక వ్యక్తికి 8-10 వెంట్రుకలు రాలిపోతాయి. కానీ, ఆ సంఖ్య 20-25 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పెరిగితే జుట్టు రాలడంగా చెప్పవచ్చు. నేటి కాలంలో, ప్రతి 10 మందిలో 9 మంది జుట్టు రాలడం సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి, మీ జుట్టుపై వివిధ రకాల కెమికల్స్ రాయాల్సిన అవసరం లేదు.
పురుషులు, మహిళలు ఇద్దరిని వేధిస్తున్న సమస్య జుట్టు రాలడం.. రసాయనాలు అధికంగా ఉండే షాంపూలు, హెయిర్ మాస్క్లు, కండిషనర్లు వంటి ఉత్పత్తులు వాడటమే దీనికి కారణంగా చెప్పవచ్చు. అయితే, ఈ విషయాలన్నీ జుట్టు రాలడాన్ని సరిగ్గా నివారించడంలో సహాయపడవు. మీరు జుట్టు రాలడాన్ని ఎలా నివారించవచ్చునో ఇప్పుడు చూద్దాం..
Hair Loss : ప్రతిరోజూ 5 నిమిషాలు తలకు మసాజ్ చేయండి :
జుట్టు రాలడాన్ని నివారించేందుకు మీరు ప్రతిరోజూ 5 నిమిషాలు వేళ్ల సాయంతో తలకు మసాజ్ చేయవచ్చు. రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. జుట్టు మూలాల నుంచి బలంగా మారుతుంది.
మీ జుట్టు మీద వేడి నీటిని ఉపయోగించవద్దు :
పొరపాటున కూడా మీ జుట్టు మీద వేడి నీటిని ఉపయోగించకూడదు. వేసవి కాలంలో వేడి నీరు ట్యాంక్లోకి వస్తుంది. మీ తలపై పోయకుండా ఉండాలి. జుట్టు విరిగిపోవడం, పొడిబారడం, చిక్కులు పడటం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
రోజూ ప్రోటీన్ తీసుకోండి :
మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఒక గిన్నె ప్రోటీన్ తీసుకోవాలి. మీ ఆహారంలో మూంగ్, పనీర్, వేరుశెనగలు లేదా పప్పులను చేర్చుకోవచ్చు. సహజంగా జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ప్రతి 3 రోజులకు ఒకసారి దిండు కవర్ మార్చండి :
నిద్రించడానికి దిండులపై మృదువైన కాటన్ కవర్లను ఉపయోగించాలి. కవర్లను మార్చడం గుర్తుంచుకోండి. దిండును బ్యాక్టీరియా లేదా దుమ్ము లేకుండా ఉంచుతుంది. తల చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
హైడ్రేషన్ తప్పనిసరి :
జుట్టును బలంగా చేయడానికి హైడ్రేషన్ చాలా ముఖ్యం. మీరు రోజుకు 2-3 లీటర్ల నీరు త్రాగవచ్చు. పొడి జుట్టు, తల చర్మం సమస్యను నివారిస్తుంది. అలాగే, జుట్టును బలపరుస్తుంది.
రాత్రిపూట బిగుతుగా జడ కట్టకండి :
రాత్రిపూట మీరు వదులుగా ఉండే జడతో నిద్రపోవాలి. జుట్టు మూలాలపై ఎటువంటి ఒత్తిడి ఉండదు. ఈ విధంగా జుట్టు రాలిపోవడాన్ని తగ్గించవచ్చు.