Hair Loss : జుట్టు రాలడం అనే సమస్య ఈ రోజుల్లో చాలా సాధారణం అయిపోయింది. ప్రతి ఒక్కరూ ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. అయితే, ఈ సమస్యను (Hair Loss) నివారించడానికి సరైన మార్గం ఎవరికీ తెలియదు. మన దైనందిన జీవితంలో జుట్టు రాలడం సర్వసాధారణం.
సాధారణంగా, ఒక వ్యక్తికి 8-10 వెంట్రుకలు రాలిపోతాయి. కానీ, ఆ సంఖ్య 20-25 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పెరిగితే జుట్టు రాలడంగా చెప్పవచ్చు. నేటి కాలంలో, ప్రతి 10 మందిలో 9 మంది జుట్టు రాలడం సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
పురుషులు, మహిళలు ఇద్దరిని వేధిస్తున్న సమస్య జుట్టు రాలడం.. రసాయనాలు అధికంగా ఉండే షాంపూలు, హెయిర్ మాస్క్‌లు, కండిషనర్లు వంటి ఉత్పత్తులు వాడటమే దీనికి కారణంగా చెప్పవచ్చు. అయితే, ఈ విషయాలన్నీ జుట్టు రాలడాన్ని సరిగ్గా నివారించడంలో సహాయపడవు. మీరు జుట్టు రాలడాన్ని ఎలా నివారించవచ్చునో ఇప్పుడు చూద్దాం..
జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి, మీ జుట్టుపై వివిధ రకాల కెమికల్స్ రాయాల్సిన అవసరం లేదు.
Hair Loss : ప్రతిరోజూ 5 నిమిషాలు తలకు మసాజ్ చేయండి :
జుట్టు రాలడాన్ని నివారించేందుకు మీరు ప్రతిరోజూ 5 నిమిషాలు వేళ్ల సాయంతో తలకు మసాజ్ చేయవచ్చు. రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. జుట్టు మూలాల నుంచి బలంగా మారుతుంది.
మీ జుట్టు మీద వేడి నీటిని ఉపయోగించవద్దు :
పొరపాటున కూడా మీ జుట్టు మీద వేడి నీటిని ఉపయోగించకూడదు. వేసవి కాలంలో వేడి నీరు ట్యాంక్‌లోకి వస్తుంది. మీ తలపై పోయకుండా ఉండాలి. జుట్టు విరిగిపోవడం, పొడిబారడం, చిక్కులు పడటం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
రోజూ ప్రోటీన్ తీసుకోండి :
మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఒక గిన్నె ప్రోటీన్ తీసుకోవాలి. మీ ఆహారంలో మూంగ్, పనీర్, వేరుశెనగలు లేదా పప్పులను చేర్చుకోవచ్చు. సహజంగా జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ప్రతి 3 రోజులకు ఒకసారి దిండు కవర్ మార్చండి :
నిద్రించడానికి దిండులపై మృదువైన కాటన్ కవర్లను ఉపయోగించాలి. కవర్లను మార్చడం గుర్తుంచుకోండి. దిండును బ్యాక్టీరియా లేదా దుమ్ము లేకుండా ఉంచుతుంది. తల చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
హైడ్రేషన్ తప్పనిసరి :
జుట్టును బలంగా చేయడానికి హైడ్రేషన్ చాలా ముఖ్యం. మీరు రోజుకు 2-3 లీటర్ల నీరు త్రాగవచ్చు. పొడి జుట్టు, తల చర్మం సమస్యను నివారిస్తుంది. అలాగే, జుట్టును బలపరుస్తుంది.
రాత్రిపూట బిగుతుగా జడ కట్టకండి :
రాత్రిపూట మీరు వదులుగా ఉండే జడతో నిద్రపోవాలి. జుట్టు మూలాలపై ఎటువంటి ఒత్తిడి ఉండదు. ఈ విధంగా జుట్టు రాలిపోవడాన్ని తగ్గించవచ్చు.
